说了晚安的你真的睡了吗？

失眠的危害

一、影响大脑的创造性思维：

人的大脑是个很神奇的东西，要想变得思维清晰，反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果您长期睡眠不足，作息时间不规律，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。

二、影响青少年的生长发育

青少年的成长发育除了有父母的遗传、后期的营养、一定的体育锻炼等因素以外，还与生长素的分泌有一定的关系，生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌和睡眠密切相关，所以青少年要想长得高，健康壮实，发育好，睡眠必须要充足，而且睡眠质量一定要好。

三、影响皮肤健康：

人的皮肤之所以能柔润有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，是皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加上皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗，尤其是眼圈发黑，且易生皱纹。

四、导致一些疾病的发生：

1.引发或加重原有疾病

睡眠不足会导致人体免疫力及抗病率下降，容易感冒，甚至诱发或加重原有疾病，如心脑血管疾病、高血压、糖尿病、胃肠道疾病。

2.健忘症

早上去公司上班，等到晚上下班回家了才发现自己早上出门没带钥匙；突然想做一些事情，转头却怎么也想不起来了；公司会议上，明显感觉你不在状态，昨天晚上想的方案，今天怎么也记不起来了，回答问题反应迟钝，经常出错。这都和你的睡眠质量有关系。

3.脱发

当你洗头的时候，发现面盆里大把大把都是你的头发，是以为仅仅是你的压力过大吗？你有没有想过，这是不是由你的“低质量睡眠”引起的呢？虽然你的睡眠时间长短和脱发没多大关系，但是，脱发和睡眠质量却是密切相关的。

4.造成不良情绪

有专业研究表明，长期失眠易导致急躁、恐惧、紧张、注意力不集中、易激动、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣等。严重一点还有可能导致精神分裂，出现自杀倾向等。

失眠的误区

1.睡前运动

睡前剧烈运动会让原本已经疲倦的肌肉更加紧绷，大脑也会更加清醒，往往很难入睡。反而下午适当的运动，有助于晚上的入睡，定期运动不带有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前两小时进行。

2.喝酒助眠

这是一个非常错误的做法，喝酒确实可以让你睡着，可是容易呼吸困难、睡不踏实、胃疼、口渴、清醒之后昏昏沉沉，甚至长期如果借助酒精助眠的话，可能会产生一种依赖。

3.每天强制睡够8个小时

不要担心睡眠时间不够而精神紧张，这样反而会休息不好，甚至导致恶性循环，也不要因夜间睡眠欠佳而在白天补觉，人在一天当中的睡眠时间是固定的，白天补觉容易导致夜间的失眠加重，甚至导致睡眠节奏紊乱，昼夜颠倒。

4.睡前玩手机

现在大多数人，晚上只有抱着手机才能慢慢睡着，这是一个非常错误的方法。最好应该避免睡前兴奋，否则会导致失眠和多梦。也不宜看紧张的电视剧或者电影，类似于恐怖片，这样只会让大脑更加兴奋，睡着后也是做梦浮想联翩。

5.长期服用安眠药

长期服用安眠药易产生依赖性，吃了就停不下来了，长期服用对身体危害极大，吃了就停不下来了。一旦停用会继续失眠。而且安全性也不高，长期服用的话会损伤神经。同时，也不能合理、适量准确的用药。会对大脑造成损伤。