高血压是怎么引起的原因

在我们日常生活中，有很多人都有高血压的病症了，那您知道高血压是什么缘由惹起的吗，平常我们应该怎样去预防高血压的发作呢，血压高吃什么食物可以有效的降压呢，接下来就和小编一同去了解一下吧。

高血压是什么缘由惹起的

1、遗传要素

高血压具有明显的家族聚集性，约60%的高血压患者有高血压家族史。不只血压升高发作率有遗传性，而且在血压高度、并发症发作以及瘦削也有遗传性。

2、环境要素

其中惹起原发性高血压的环境要素如下：

(1)饮食：摄入过多的食盐，钾和钙摄入量过低，优质蛋白质的摄入缺乏，都是血压升高的风险要素。

(2)年龄：年龄与高血压的关系也很大，年龄越大，高血压发病的相对风险性就越高。

(3)饮酒：酒能惹起和加重高血压，损伤心脑血管。

(4)吸烟：长期吸烟能惹起小动脉持续收缩，构成小动脉硬化，惹起血压升高。

(5)肉体刺激：肉体慌张度高的职业发作高血压的可能性较大，长期生活在噪声环境中患高血压的也较多。

3、其他要素

惹起原发性高血压的其他缘由有体重和口服避孕药等，细致如下：

(1)体重：超重或瘦削是血压升高的重要风险要素。体重指数增加，高血压的发病率就增加。

(2)避孕药：服避孕药妇女血压升高发作率及程度与服用时间长短有关，口服避孕药惹起的高血压普通为轻度，并且可逆转。

(3)阻塞性睡眠呼吸暂停综合征：患者50%有高血压，血压高度与病程相关。

如何预防高血压

普通在中老年人中，高血压是非常常见的一中疾病，所以大家要积极做好该病的预防措施，这样就可以少遭受疾病带来的危害了。但是很多朋友只需疾病发作的时分才认识到预防的重要性，下面为大家引见一下预防高血压的方法。

1、平衡膳食

多吃一些油腻的食物和水果和蔬菜。多吃一些纤维含量高的食物，还可以有效的防治便秘的产生。限制食盐摄入量，举荐每人每天食盐摄入量小于6克。

2、恰当的运动

运动关于高血压的预防是能有很好的预防作用。运动不只可以促进血液循环，还可以降低胆固醇的生成，增强肌肉和骨骼关节僵硬的发作，能增加食欲和肠胃爬动，预防便秘的发作，还可以改善睡眠质量。

3、戒烟戒酒

吸烟会招致高血压的生成，吸一支烟后心率每分钟会增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。由于尼古丁中的烟碱会兴奋中枢神经和交感神经，心率加快，同时也会促使肾上腺释放大量的茶酚胺，小动脉收缩，招致血压的升高，尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性的惹起血压升高的发作。

4、平衡心态

高血压患者的心理表现是慌张，容易发怒，心情不稳定，这些都是诱发高血压的要素，经过改动自己的行为方式，培育对自然环境和社会的良好顺应才干，避免呈现心情激动和过度慌张，焦虑，遇事要冷静，冷静，有较大的肉体压力的时分就要释放出来，可以选择朋友或者是家人倾吐。

5、控制体重

往常瘦削的人越拉越来越多，瘦削是高血压的温床，由于瘦削就意味着身体内脂肪过剩，招致血液中脂类渣滓增加，破坏血管壁的弹性。所以，一定要控制体重。

血压高吃什么可以降压

1、芹菜

芹菜所富含的维生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷内酯等成分,有软化血管和降低毛细血管通透性的作用,可抵达降血压的效果,还可预防动脉粥样硬化。经常饮用鲜芹菜汁,对高血压、高血脂都有明显的防治作用。而芹菜豆腐汤也是不错的清热降压食谱,高血压患者可以常食。

2、胡萝卜

往常研讨证明,胡萝卜有降压、强心的作用。而其所含的琥珀酸钾盐是减低血压的有效成分,其含有的槲皮素、山茶酚等物质,是组成生物类黄铜的原料,常食胡萝卜能改善微血管功用,降低血脂,增加冠状动脉血流量,有降血压、降血糖、强心等作用,对高血压、冠心病、脑动脉硬化患者均有益。

3、黄瓜

黄瓜含有大量的营养物质，黄瓜中所含的丙醇二酸物质，能抑止人体内糖类物质转变为脂肪。瘦削型糖尿病患者兼并有高血压者，美天都可以适量的吃些黄瓜来有效的缓解病症。

4、香蕉

香蕉中含有大了的钾，而钾对人体的钠具有抑止作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

5、玉米

玉米是粗粮中的优质保健品,也非常适宜高血压人群,具有调中开胃、利尿、清湿热效果,特别适宜脾虚肝旺型高血压。高血压患者可以多吃玉米粥,玉米油,玉米须煎汤代茶喝,关于降血压有好效果。

6、柿子

高血压的朋友也可以经过吃柿子来降低血压，早上一碗柿子中的营养物质有助于降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功用。

结语：经过文章我们了解到，高血压具有明显的家族聚集性，约60%的高血压患者有高血压家族史。摄入过多的食盐，钾和钙摄入量过低，优质蛋白质的摄入缺乏，都是血压升高的风险要素。所以大家平常一定要留意自己的饮食安康才干更好的预防高血压的发作。

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