高血压那几点需要注意呢？该怎么办？

        血压偏高，是很容易引起头晕和恶心等症状出现的，一般来讲，在发现血压偏低后，大家也要及时的找出原因，以便进行预防，那么，血压高的原因有哪些呢? 这四点需注意，下面为大家简单的介绍一下。我们一起来看看吧。　

　一、血压高怎么办

血压高了我们该怎么办

　　(一)合理膳食：如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。

　　(二)适量运动：运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　(三)戒烟限酒：烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

　　(四)心理平衡：当精神压力大的时候，其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这会使血压升高，因此，当心理压力大的时候，选择倾诉是一个很好地办法。

　　(五)自我管理：人要对自己负责任，对自己的身体负责，也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压，并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。

　　(六)按时就医：如果出现出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等严重不适的症状，立即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。

　　二、血压高的原因这四点需注意

　　日常生活中，人们在生气的时候测量血压，会发现血压比较高。对于高血压患者来说，血压突然升高往往是有原因的。那么，高血压是怎么造成的呢？

　　1、遗传因素：

　　高血压具有显著的家族聚集性，约60%的高血压患者有高血压家族史。不仅血压升高发生率体现遗传性， 而且在血压高度、并发症发生以及其它有关因素方面，如肥胖，也有遗传性。

　　2、环境因素

　　(1)饮食：大家平时如果摄入过多的食盐，钾和钙摄入量过低，优质蛋白质的摄入不足等现象，这些相信都是血压升高的危险因素。

　　(2)年龄: 年龄与高血压关系密切。年龄越大，高血压的相对危险度越高。

　　(3)饮酒：酒能引起高血压，且加重高血压，损害心脑血管。

　　(4)吸烟：长期吸烟能引起小动脉持续收缩，形成小动脉硬化，引起血压升高。

　　心理刺激：精神紧张程度高的职业更容易患高血压，长期生活在嘈杂环境中的职业也更容易患高血压。

　　3、肾脏功能下降

　　肾脏是人的代谢器官，如果人的肾脏功能不好的话，会影响人体营养的供应，很多营养没有被细胞吸收，容易导致血压的升高，引发高血压。

　　4、其他因素：

　　（1）体重：超重或肥胖是血压升高的重要危险因素。体重变化指数可以增加，高血压的发病率就增加。

　　(2)避孕药具: 妇女高血压的发生率和程度与服用避孕药具的时间长短有关。口服避孕药引起的高血压通常是轻微和可逆的。

　　（3）阻塞性睡眠呼吸暂停综合征：患者50％有高血压，血压高度与病程相关。

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