得了颈椎病怎么办_有哪些保养方法？

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    就目前而言，随着工作压力和生活节奏的加快，长时间的伏案工作已经成为了普遍现象，殊不知这样长时间的工作对颈椎的伤害是倍增的，颈肩酸痛、头晕、头痛、手臂麻木随之产生，但是有些人没有时间去按摩保健，遇到难受的情况挺挺就过去了。因此有很多人不关心自己的颈椎问题，等到发现时，颈椎病已经很严重了，那么，得了颈椎病该怎么办呢，薛医生就这一问题为大家深入介绍：

    颈椎病属于一种复发性慢性病，多因某些创伤及劳损而使颈椎逐渐发生一系列病理变化，使颈神经根椎体周围软组织、颈脊髓受到刺激或压迫，而导致颈项、肩臂、肩胛上背、上胸壁及上肢疼痛或麻痛，颈部活动受限。疼痛的程度常因劳累或受寒而加剧，疼痛部位与经络的循行有密切关系。

    颈椎一旦发病，除颈部活动受限外，还影响颈神经、脊髓等组织器官，出现肩背酸痛、手指麻木、头晕头痛、下肢无力等症状，而且还会涉及心脑血管、胃肠道等，从而诱发脑血管意外、高血压、冠心病、胃炎等严重的疾病。

    得了颈椎病该怎么办呢

    颈椎的保健操

    1．端坐或站立，肩部放松，头慢慢弯向左边，停留2秒钟，然后将头慢慢回复端正位置，依同样的方法将头向右弯，左右为1次，重复10次。

    2．端坐或站立，肩部放松，头慢慢向前低头，停留2秒钟，然后慢慢回复端正位置，然后依同样方法向后仰头，前后为1次，重复10次。

    3．端坐或站立，肩部放松，头部慢慢向左转，停留2秒钟，然后返回端正位置，然后依同样方法头慢慢向右转，左右为1次，重复10次。

    4．端坐或站立，肩膀慢慢向上缩起，停留2秒钟，然后放下肩膀放松，重复l0次。

    5．端坐或站立，肩部放松，两肩膀慢慢向后挤压，重复10次。

    6．端坐或站立，肩膀放松，右手把头部拉向右边坚持5秒，慢慢把头放松至中问位置，再以左手慢慢将头部位向左边，坚持5秒后回复至端正位置，重复10次。

    这一套保护颈椎的保3健操，每天早晨醒来可以花3分钟来做，或者工作中休息的时候坐在椅子上做一做。做全套当然更好，做其中几节也可以，贵在每天坚持。

    按摩疗法

    1．用双手手掌分别搓脸的正面、侧面和耳后，力道要轻柔，重复10次。

    2．用左右手揉擦两侧颈部10次。

    3．用手上下移动擦后颈10次。

    4．双手抓捏后肩颈部。

    5．用手掌拇指对颈部痛点进行按揉。

    6．用大拇指指腹点揉左右风池穴、肩中俞穴和肩井穴。

    7．用掌心拖着患者的下颌角，轻轻牵引头颈部1～3次。

    刮痧疗法

    刮拭时要注意边刮拭边寻找有疼痛、结节和肌肉紧张僵硬的地方，这些地方应重点刮拭。

    刮拭颈部：从上向下分段刮拭后颈部督脉风府穴至身柱穴。从上向下分段刮拭颈部两侧的膀胱经天柱穴至大杼穴。分段刮拭双侧风池穴至肩井穴，重点刮拭风池穴和肩井穴。

    刮拭四肢刮拭上肢外关、手背中渚穴，然后从上至下刮拭阳陵泉至悬钟。

    五种方法保养颈椎：

    一、慢跑

    慢跑，是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。

    二、热敷

    睡前可以用热毛巾或者热水袋敷在后颈部及肩背部，依据自己皮肤的承受能力调节温度，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右。这种方法可以有效的改善颈背部血液循环，缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。在热敷过程中若感觉温度太高要及时换下，以免烫伤。

    三、学习燕子飞

    在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(最好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。

    四、选择合适的枕头

    合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。

     关于“得了颈椎病怎么办”薛医生就给大家介绍到这里，颈椎病是常见的疾病，严重的危害呆了患者的身体健康和心理的健康呢，发现有这样的病症就应该及时的确诊，然后对症治疗的，一定要选择适合自己的治疗方法才能达到治疗的目的呢，期间要多锻炼身体的。