不穿秋裤会得老寒腿？为啥天一冷关节就痛？你可能被骗了好多年！

常言道，人老腿先老。很多老年人一到冬天或阴雨天就会出现腿疼，严重者甚至会影响走路，这就是“老寒腿”在作祟。

老寒腿是不穿秋裤造成的？为什么有人天冷就膝盖疼？关于老寒腿，你需要知道以下知识。

什么是老寒腿？

老寒腿实际上是膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，不是风湿病引起的。

其特点是膝关节软骨退行性变，包括关节软骨磨损、关节软骨退化、骨增生引起的关节疼痛和关节功能障碍。

字面上，老寒腿这三个字的名字更为准确：

老年患者多见，病程长，易反复发作；

寒冷就是怕冷。在寒冷的天气和冬天，疼痛会加重，需要穿更厚的衣服；

位于膝关节的腿是疼痛的部位。

是什么导致了老寒腿？

关节软骨老化和磨损是老冷腿的真正原因。人们认为，增龄、肥胖、创伤、劳损等因素会加速膝关节表面的软骨磨损。

以下人员更容易患老寒腿:

更年期女性

更年期女性老冷腿的发病率是同龄男性的6倍。雌激素不仅影响骨细胞功能，而且对关节软骨有营养作用。更年期女性雌激素水平会显著降低，骨强度和关节软骨营养会降低，关节软骨容易磨损退化，增加关节炎的发病率。

肥胖人群：肥胖增加膝关节负荷，增加关节软骨压力，更容易造成膝关节软骨损伤。

膝关节受伤的人：膝关节软骨也可能在受伤时受损，尤其是膝关节骨折的患者。在骨折的同时，大多数关节软骨也会受到不同程度的损伤。

特殊职业人群：比如重体力劳动者、模特、运动员，或者平时运动过度、运动不当的人。

为什么有人一冷就关节痛？

膝关节周围的软组织较少，肌肉相对较少，外部刺激很容易通过皮肤、皮下组织、关节囊等对关节产生影响。

因此，膝关节对外界温度变化更加敏感，长期的冷刺激会导致膝关节血管痉挛，容易引起膝关节疼痛。

不穿长裤会得老冷腿吗？穿了可以预防吗？

老寒腿并不是被冻出来的！寒冷并不是膝关节骨性关节炎的直接原因。年轻时不穿长裤，年老时可能不需要老冷腿，虽然冷和老冷腿之间没有直接关系。

但寒冷会加重老寒腿的症状。冬天爱美的人要有风度，要有温度。建议加强腿部保暖，不要硬扛。时候穿长裤是个不错的选择，也可以戴护膝保暖。

如何正确保护膝关节？

以下五点非常重要：

1. 给膝关节减负：主要是指减肥。研究表明，减肥是缓解膝关节疼痛的有效方法。膝关节承受人体几倍的力量。减肥后，膝关节负荷下降，疼痛可以缓解，尤其是肥胖患者BMI如果指数超过24，减肥对保护患者膝关节尤为重要。

2. 避免爬山，减少蹲下和上下楼梯：爬山，减少蹲下和上下楼梯会显著增加膝关节的负担，如果膝关节疼痛患者应尽量避免此类行为。慢跑、快跑、快步走、打太极拳等方式进行锻炼。

3. 加强下肢肌力锻炼：强壮的大腿肌肉可以显著改善膝关节疼痛。在日常生活中，直腿可以抬高。

仰卧平躺在床上，健侧腿屈膝踩在床上，腰部贴在床上，患侧腿逐渐抬起，从床上抬到脚跟 15 厘米左右的高度保持3秒，然后慢慢均匀地落在床上，然后慢慢均匀地抬起腿，重复以前的动作。 一组，每天 2-3 组。

4. 及时使用辅助支具：膝关节疼痛的老年患者可以用拐杖分担膝关节的力。

5. 注意膝关节保暖：日常生活加强膝关节保暖，可能会减轻膝关节疼痛，防止膝关节疼痛复发