少吃这4样，尿酸降得快！

来源：薛医生时间：2022-10-19 15:56 浏览：597

痛风，是我国患病率较高的疾病，现在不少年轻人也患上了痛风。

中华民族祖祖辈辈以谷类食物为主，到了我们这一代，生活结构发生巨大变化。遗传下来“吃糠咽菜”的基因，代谢不了大量嘌呤，饮食不当容易高尿酸/痛风。

不想痛风反反复复发作，伤害身体，那么，以下几类食物尽量远离。

痛风远离酒，对痛风的朋友来说，戒酒的性价比，比控制饮食高多了。酒能显著增加痛风复发的风险，尤其是白酒、啤酒、黄酒。红酒可能稍微好点，目前尚存争议。至于饮酒为何与尿酸密切相关，其机制可能是由于酒中乙醇在代谢过程中，会快速消耗能量ATP，使得尿酸产生增加；而乙醇代谢最终产生的乙酸，又可抑制肾脏对尿酸的排泄。

痛风远离含糖饮料，有些患者已经知道痛风不能喝酒，于是在生活中就会用各种饮料，来替代酒。含糖饮料是果糖主要来源，目前已有研究指出，含糖饮料的大量摄入会提高血清尿酸的水平，也会增加患痛风的风险。

痛风远离含糖饮料

为什么饮料也触发痛风？这是因为饮料中含有大量的果糖，而大量果糖的摄入会抑制血尿酸从肾脏排出，导致尿酸在体内堆积造成高尿酸血症。所以痛风肾友最好也不要喝饮料，将白水、茶水、无糖苏打水等作为日常饮品更好。

痛风远离动物内脏及部分海鲜，痛风的主要原因是体内的嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄异常，而高嘌呤食物的摄入往往是痛风发病的重要因素之一。心、肝、肾、肠等这些动物内脏以及部分海鲜中都含有超高的嘌呤，所以尿酸高的肾友应尽量避免。

痛风远离动物内脏

痛风远离海鲜

但也不是所有的海鲜嘌呤都高，对于中低嘌呤的海鲜可以适量吃一些，比如鲍鱼、鳕鱼、金枪鱼；像鳜鱼、河鲈鱼、鲤鱼这些较低嘌呤的河鱼，也可以适量吃。

至于其他的肉类，痛风肾友可不可以吃呢？可以适量吃，虽然肉类中含有一些嘌呤，但同时肉类中也含有我们身体必需的优质蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，适量摄入可以帮助我们维持身体正常的营养需要。对痛风肾友来说，一天摄入2两左右肉食即可。

远离各种“大补肉汤”各种“大补汤”的作用并没有传说中的那么神，反而从营养学的角度上讲，建议有些人不要喝汤，痛风患者就是其中之一。因为肉经过烹煮以后，许多嘌呤都溶解在汤里了，所以鱼汤、肉汤、鸡汤以及火锅汤等，最好都避免，痛风患者可以选择只吃肉，不喝汤。

最后，提醒痛风朋友们的是：冰冻三尺，非一日之寒。一个人从高尿酸发展到痛风，不是一两天的事；因此，痛风的管理也同样要用长远的眼光看待，坚持良好生活习惯和遵医嘱用药，将尿酸持续控制达标，才能远离痛风反复发作！

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