又是一年春来到，顺时养生立「屏障

立春是传统文化中的第一个节气，「立」表示开始，「春」表示季节，故立春为春之节气已开始之意。

立春时节乍暖还寒，万物复苏，外邪也随之而盛，尤以风邪最盛，此时人容易患外感疾病，故此时也是感冒、咳嗽、流感等病的多发时期，此时养生要以养「阳」为主。

建立第一道厂屏障]

在中医理论中，当阴阳交替时，便会出现风。立春节气正好是阴落阳生由寒转暖的时候，所以立春时节的气候仍然以风寒为主，尤其初春更是多风。

而风邪的特性是易袭阳位，我们的肩颈、后背均属于阳位，故而应注意这些部位的保暖，即春捂秋冻中的春捂。

此外，《内经》中提到:[冬伤于寒春必温病]，如果在冬季时没有做好闭藏]收养阳气，被寒邪所侵，到了阳气开始生发之时，人体的卫气就会不足，多风之时便易感染风寒，出现恶寒发热、流涕、咳嗽等感冒或流感症状。

而卫气不足的主要表现就是自汗、乏力、易感冒等症状，尤其是抵抗力偏弱的中老年人和素体较虚弱的人。

如果是属于卫气不足的人群，可在入春后服用一些玉屏风散来固摄卫气。屏风是我国古代常常用来挡风的重要家具;卫气就像屏风一样帮助人体抵御外邪的入侵，所以玉屏风散顾名思义，就是为人体补充不足的卫气。

玉屏风散仅黄茜、防风、白术三味药材。黄茂甘温，可升提阳气达到固表止汗的作用;白术健脾益气燥湿，能加强黄茂益气固表的作用;防风能够散风邪，防止黄民在固表的时候将外邪一并留在人体中。

卫气不足的人，在立春时服用一些玉屏风散，能够有效预防感冒、流感等外感疾病的发生。

现代研究中，玉屏风散对于过敏性鼻炎、肾小球肾炎易有外感者均能起到良好的作用。不过需要注意的是，体质壮实、体内有热或已经患有外感的人群是不能食用的。

饮食注意阳气生发，立春时节，饮食上也要注意阳气生发的特性。《内经》中提到:[ 肝主春肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之 ]。

在中医理论中，五脏与五味也息息相关，酸味食物入肝，多有收敛之性往往不利于阳气的生发，所以在立春后应少吃酸性食物。

可多吃味道偏辛辣的发散之品，如香菜、韭菜、洋葱、萝卜、豆、黄花菜、蒿、菠菜、藤菜等。

其中最值得一提的是萝卜，萝卜又称莱萌，古书中记载其能够[除五脏中风，练五脏中恶气J。

生萝卜辛甘而性凉，有顺气、宽中生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散瘀血之功效，立春后常食萝卜还可解春困。

顺应节气调整作息，《内经》中曾提到:[春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起此春气之应，养生之道也]。就是说立春以后的睡眠，应该调整为晚睡早的与口俱业

其实在《内经》中，所提到的起居法则，是按照[日出而作，日落而息，起居有节]的方式而来。

在冬季时期昼短夜长，自然要晚睡晚起，随着阳气的不断上涨，立春后白天越来越长了，自然要转变成晚睡早起。

不过晚睡并不是熬夜，至少要保证在晚间 23 时之前就要睡觉了，起床的时间也要比冬季稍早些，顺应四时的变化调整起居，对于人与自然阴阳的协调大有裨益。

立春养生切忌[怒]气。春季应肝且又在阳气生发之时，自然会产生易怒的情绪，生气发怒易导致肝经郁滞不畅而成疾患。

现代研究也表明，不良的情绪易使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管等疾病。

因此，立春后应注意调养精神，尽量保持心态平和，以使肝气条达，此时也可通过散步、慢跑等方式来进行运动，以微微出汗为宜。