怎么预防脑梗

   　脑梗预防包括一级预防(对未发生脑梗塞疾病的危险人群而言)和二级预防(对脑梗塞患者而言)，预防措施无论对脑梗塞患者或脑梗塞高发危险人群都十分必要。脑梗塞二级预防的主要措施有两个，一个是寻找和控制危险因素；另一个是可靠持续的药物、康复训练治疗。

　　一、脑梗的一级预防

　　是指在脑梗塞没有发生之前，为预防脑梗塞的发生所采取的措施。

　　1、改变不良生活方式，戒烟戒酒，低盐低脂低糖低嘌呤饮食，控制体重；

　　2、积极控制血压、血糖、血脂、尿酸、同型半胱氨酸；

　　3、心房纤颤患者抗凝治疗。

　　二、脑梗二级预防

　　脑梗的防治应该包括两个ABCDE，贯穿在脑梗急性后期、恢复期、后遗症期的各个阶段，只有坚持二级预防才能够有效针对病因进行治疗，有效降低复发。

　　1.药物(Aspirine)

　　主要是抗血小板凝集和释放，预防动脉硬化血栓形成，从临床上看，每天常规服用能够有效防止脑梗塞的复发。

　　2.血压血脂

　　高血压、高血脂都属于原发性高危因素疾病，有效的治疗可预防心脑血管病的复发。

　　3.中药防治

　　活血化瘀类中成药具有降血压、降血黏度、改善微循环、抗氧化、抗血栓、消除血瘀等作用，对脑梗塞进展有一定疗效。

　　4.控制糖尿病

　　血内葡萄糖含量增多也会使血粘度和凝固性增高，利于脑梗塞形成。糖尿病患者宜低糖低热量饮食，适当用降糖药。

　　5.康复教育

　　通过网络宣传、免费赠阅实用读物、定期康复指导等方式，加强脑梗塞、冠心病、动脉硬化、高血压预防知识的普及。积极干预危险因素，让患者能耐心接受长期的防治措施，主动配合药物治疗。

　　1.积极运动

　　适当的锻炼是防治脑梗塞(脑梗塞、脑栓塞、脑腔梗)的积极措施。应根据个人的身体情况选择，进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

　　2.控制体重

　　保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围<90cm。

　　3.戒烟限酒

　　香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。

　　4.合理饮食

　　食物多样，谷类为主；每天摄入1克以上的钙，可使血压降低；镁与钙的作用相似，应多含镁的食物；多吃纤维素多的食物；每天吃奶类、豆类或其制品；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐、少糖膳食。

　　5.情绪稳定

　　乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀。

　　薛医生APP温馨提示：脑梗塞的预防应该是从饮食，锻炼，用药，危险因素控制等综合性的进行防治，尤其对已发生的脑梗塞患者而言，预防的目的就是改善症状，防止进展及复发。

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