高血压怎么才能降下去

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　　现在人们生活水平越来越好，身边患高血压的人却越来越多。对于高血压通常有两种片面的观点：一种认为血压高没什么不得了，只要不疼不痒，只要能吃能喝，就不用管它；一种认为高血压是没法治好的，要长期吃药，还不能吃这不能吃那，生活质量会大打折扣。控制好血压可以避免患上很多心脑血管疾病的可能性，是完全可以过上健康生活的。治疗高血压，就像打仗一样，既要从战略上藐视它，也要从战术上重视它。正因为高血压只能控制，不能根治，所以日常的生活习惯等都极为重要，因此高血压怎么才能降下去？

       保持好心态

　　心平气和的看待所有问题，只要忍住这激动的10分钟，生命就增加10分钟。

　　戒烟戒酒

　　在我们身边，吸烟喝酒是一种非常常见的行为，但是如果长期吸烟喝酒的话，会给血管增加很大的负担，容易诱发高血压，而且还会导致血管慢慢的变硬。所以如果想要提高血管的弹性，有利于降低血压，一定要及时戒烟戒酒，如果你能够坚持做到，你会发现血压会乖乖降下来。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜是世间上治疗百病的首选，在降压问题上，苦瓜、芹菜，胡萝卜，洋葱就是降压能手。

　　坚持运动

　　如果不想体内血压升高的话，不想被高血压青睐上，在日常生活中一定要养成每天坚持运动的好习惯，坚持运动是稳定血压的一个非常重要的秘籍。当然运动不能三天打鱼、两天晒网，必须每天都坚持，这样能够帮助稳定血压，提高身体的抵抗力和免疫力。

　　用牛奶代替酒精

　　当你想喝酒时，试着用牛奶去代替，牛奶中的钙离子能够稳定血压。

　　不要熬夜

　　在我们身边熬夜是一种非常普遍的行为，很多的年轻人都会存在熬夜的坏习惯，但是如果长期熬夜的话，睡眠质量变差，而且也会导致身体堆积大量的毒素和垃圾，给血管增加很大的负担，容易诱发血管异常收缩，容易出现高血压，所以如果想要控制血压，在日常生活中一定要及时改掉熬夜的坏习惯。

　　有益脂肪

　　食用深海鱼和坚果，它们的不饱和脂肪酸有助于降低血压。动物中的肥肉就是高血压的元凶。

　　少生气

　　在我们身边，有些人在平时控制不住自己的情绪，稍微遇到点小事就会发脾气，但是如果经常生气的话，也会导致血管异常收缩，容易出现血压突然升高的情况。所以在平时要学会控制自己的情绪，用乐观开朗的心态面对一切，这样能够让你的血压乖乖听话。

　　对于轻度的高血压患者，通常建议优先改善生活方式，健康的生活方式能够降低血压和心血管危险，主要措施包括：减少钠盐摄入，增加钾盐摄入；控制体重；戒烟；不过量饮酒；体育运动；减轻精神压力，保持心理平衡。

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　　韩桂英现就职于沈阳市第一人民医院

　　擅长：擅长:1.糖尿病，高尿酸血症，高血压，高血脂，等疾病的健康咨询。2.体检报告解读。2.科学减重，三甲医院营养师定制减重食谱，私人教练定制健身计划。

　　韩医师医术高明、医德高尚，疾病治愈率高，患者好评率高达98%，每天找她看病的患者络绎不绝，一号难求。

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