医生的健康习惯有哪些

       以下回答是薛医生特意咨询了诸多三甲医院的专业医生后，整理出的10条健康小妙招，希望可以帮到你！

　　1.早睡早起，规律作息

　　规律的生活作息，非常有助于提高身体的免疫力。不仅能有效促进身体的新陈代谢，还能提高白天的工作效率，提升记忆力，有益于身心健康。

　　2.早上醒来后先喝水

　　我们的身体在刚苏醒时，血液会处于比较浓稠的状态，在适当补充水分后就可以稀释血液，并且能够通过尿液帮助身体排出更多的废旧物质。

　　3.再忙也不能忽略早餐

　　注重早餐营养搭配，尽量选择在7:30左右吃，因为这个阶段人体的机能苏醒程度高，更易于消化和吸收，并且有营养的早餐是一天能量的源泉。

　　4.设置喝水提醒闹钟

　　手机上有很多可以根据个人体质生成的科学饮水计划闹钟APP，可以在最佳的喝水时间提醒我们补充水分。

　　5.饭后一定会休息十分钟

　　如果在饭后立刻投入工作又或者立刻开始剧烈活动，就会造成消化器官的血液不足，不利于我们的消化和吸收。

　　6.时刻保持乐观的心态

　　积极的心态在任何情况下，都是百利而无一害的，美国曾有一项调查发现：75%的颈椎疼痛都是由过度的情绪病引起。

　　7.利用碎片时间锻炼身体

　　能站着就不坐着，能坐着就不躺着。白天时，由于我们保持坐着的姿势太久，因此一有可以换个姿势的机会，就尽量多动动

　　8.以水果、酸奶和坚果代替日常零食

　　水果可以为人体补充大量的的维生素；酸奶不仅可以补钙，还富含有益于人体肠道健康的益生菌；每周食用适量的坚果可以降低心衰风险。

　　9.从来不会盲目吃补品

　　补品也并不一定对所有人来说都是宝贝，再吃补品前，一定要判断所需进补的元素是否是自己所缺失的，一定要科学进补。

　　10.睡前必定会做拉伸

　　高质量的睡眠对于每个人来说都是至关重要的，我睡前一般尽量不去看手机，定好第二天的闹钟后，就直接开始做拉伸运动，睡前拉伸不仅能促进血液循环，还可以舒缓神经，便于入眠。

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