脸色苍白，时常头晕？你贫血了吗？

日常生活中有人经常表现得脸色苍白，时常头晕，这可能就是贫血惹的祸。所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。全球约有30亿人不同程度贫血，每年因患贫血引致各类疾病而死亡人数上千万。在患贫血人群中，女性因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发特殊人群。全球女性贫血发病率高达64.4%！

贫血的症状体征在线问医生：

1、有偏食、厌食及消化、营养不良，或有各种出血，或患钩虫病，或有接触有害理化因素、药物等病史；或为孕、产妇及婴幼儿等。　

2、具有头晕目眩，心悸气短，疲乏无力，食欲不振，腹胀腹泄，月经失调等表现。　

3、面色白或萎黄，唇、眼睑色淡，舌质淡胖或舌光无苔，皮肤干皱，发枯易脱，指甲色淡、扁平或反甲；或有黄疸等。

4、血液检查红细胞及血红蛋白量低于正常水平的10%以上(成人一般红细胞数男性<4.0×1012/L，女性<3.5×1012/L；血红蛋白男性<120G/L，女性<105G/L)，但白细胞及血小板正常。骨髓象呈增生性贫血改变。

长期贫血有哪些危害？

1.面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发枯燥，皮肤粗糙易生皱纹；

2.头晕目眩、疲倦乏力、心慌气短、心悸失眠、精神萎靡；

3.肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭；

4.消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻；

5.贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

预防贫血的措施有哪些？

（1） 多摄入富铁食物。包括蛋黄、瘦肉、鱼肉、禽肉、动物肝脏、豆类、芝麻、海带、绿色蔬菜和水果等。肉类食品能促进食物中铁的吸收。

（2） 经常食用新鲜蔬菜、水果含有丰富的维生素C，也能促进食物中铁的吸收。

（3） 主食多吃粗面粉

（4） 儿童应纠正厌食、挑食、吃零食的不良饮食习惯。

（5） 及时治疗慢性失血性疾病。

（6） 合理利用铁强化食品，如铁化奶粉、铁饼干和铁酱油等

（7） 儿童不宜饮浓茶、喝咖啡，因为这些食品中含有鞣酸能抑制铁的吸收。

（8） 吃鸡蛋应煮熟烧透，因为生蛋黄中的磷酸盐能抑制铁的吸收。

综上所述，贫血对人体的危害还是比较大的，日常生活中膳食要荤素搭配，粗细粮搭配，合理的科学膳食对预防缺铁性贫血极为重要。

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聂能医师 中国医学科学院 中国协和医科大学 血液学研究所 血液病医院工作，长期专注临床工作，在贫血、再障、白血病、骨髓移植领域有一定临床经验。

擅长:擅长:各种贫血、再障有一定的临床经验，擅长血液系统常见及少见疑难疾病诊断、治疗，感染的治疗。有多年的骨髓衰竭性疾病、各种贫血、再障的诊断与治疗工作经历。

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